منتدى ملكات المنصة
مرحبا بك فى منتدى[ ● ● .•[منتدى ملكات المنصة]•.● ● ] ] . منتدانا الرائع يرحب بك. إن كنتى زائرة شرفينا بتسجيلك و إن كنتى عضوة فادخلى لرؤية جديد المنتدى ! .. يشرفنا انضمامك لنا

ملاحظة : هُناك الكثير جداً من الأقسام التي لاتظهر للزائرات

منتدى ملكات المنصة

[ ● ● .•[منتدى ملكات المنصة]•.● ● ] ]
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخولالتبآدل الآعلآني^^
المواضيع الأخيرة
» تعرف الأعضاء على بعض :)
الأحد مارس 18, 2012 5:05 pm من طرف حنان 1987

» حابة اتعرف عليكم صبايا
الأحد مارس 18, 2012 4:44 pm من طرف حنان 1987

» شفت هاالعبـــــــــــــــــــه وحبيته
السبت مارس 03, 2012 8:27 am من طرف تحياني لمن دمر حياتي

» لعبة حلوة للبنات اختاري من 1 الى 15 و شوفي رأي الناس فيكي لا تنسي تخبرينا بالنتيجة
السبت مارس 03, 2012 8:23 am من طرف تحياني لمن دمر حياتي

» اختار من 1 الى 15 وتشوف ايش انت بـــــ باب الحاره !*
السبت مارس 03, 2012 8:20 am من طرف تحياني لمن دمر حياتي

» اختار من 1 الى 15 وشوف حظك؟!!!!
السبت مارس 03, 2012 8:14 am من طرف تحياني لمن دمر حياتي

» اسماء اولاد وبنات ومعانيها لبناتكم واولادكم
السبت مارس 03, 2012 8:11 am من طرف تحياني لمن دمر حياتي

» اعرف شخصيك من عدد حروف اسمك؟؟
الخميس مارس 01, 2012 9:21 pm من طرف حنان 1987

» صور بنات الثانوية
الخميس مارس 01, 2012 9:08 pm من طرف حنان 1987

المواضيع الأكثر نشاطاً
تعرف الأعضاء على بعض :)
اعرف شخصيك من عدد حروف اسمك؟؟
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من 1 ل 3 ورج البيبسي في وجه العضوا للي تبيه :P
الوان العيون أسرار
صور انمي اتمنى ان تنال اعجابكم
الي يوصل لرقم { 10 } اربط اي عضو تبيه وارميه في البحر ههههه
عد من 1 الى 5 وقول خمسة اشياء موجوده جنبك ..
رحلة ملكات المنصة الى باريس
قصة قصيرة من تأليف أختى يا ريت تفيدوها برأيكو :)
أفضل 10 فاتحي مواضيع في المنتدى
عاشقة الزهور
 
تحياني لمن دمر حياتي
 
maimi_gurl
 
hanonti
 
يسو
 
flowes
 
شذا
 
نـانـا
 
هـــنـــــــــــــد
 
بيان
 
شاطر | 
 

 موضوع شامل عن الغذاء السليم..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر



مُساهمةموضوع: موضوع شامل عن الغذاء السليم..   الثلاثاء نوفمبر 22, 2011 5:26 pm


1_فوائد الاغذيه.
2_العادات الغذائيه الخاطئه.
3_الأغذيه غير الصحيه.
4_الغذاء بين الصحه والمرض.
5_انظمه غذائيه.
6_نصائح غذائيه هامه.
7_الغذاء والحالات الخاصه.
8_تأثير المواد الملونه على الغذاء.
9_العناصر المعدنيه فى الغذاء.
:kiss:
00000000000000000 000000000000000000


الغذاء بين الصحة والمرض
إن العبارة التي تقول إن صحتك محكومة ومتأثرة بما تأكل هي مقولة صحيحة وخاصة في هذا العصر .

من المعروف أن كثيرا من الامراض المزمنة التي تتزايد حاليا هي بسبب عادات غذائية خاطئة ، مثل أمراض السكري ، إرتفاع

ضغط الدم ، زيادة الكوليسترول ، أمراض الامعاء وأمراض السكتة الدماغية وغيرها .

كما أن هذه المدنية أفرزت منتجات غذائية مصنعة مما جعل الغذاء متوفر بنوعيات متعددة وبأشكال مغرية وأزال هذا التصنيع عن الغذاء الكثير من الألياف والمواد المفيدة مثل الفيتامينات والأملاح وفي المقابل زادت نسبة السكريات والدهون بشكل كبير .

ومن المستحسن أن نعيد النظر في برامجنا الغذائية ، وهذا ليس بالضرورة الحرمان من متعة الطعام ، ولكن المهم هو الإختيار المناسب لتحقيق التوازن الغذائي ، وهناك نوعيات مهمة يجب على الشخص الحرص على تضمينها لغذائه اليومي ومنها الحبوب، الخضروات ، الفواكه مع اللحوم ومنتجات الألبان .

ويمكن إيجاز أهم النصائح التي يجب الأخذ بها ليكون الغذاء بإذن الله مصدر غذاء وشفاء فيمكن ذكرها على النحو التالي :

1-تجنب الدهون الحيوانية في الأكل واستبدالها بالزيوت النباتية و خصوصا زيت الزيتون .

2-الإكثار من أكل السمك وخاصة الأسماك الدهنية .

3-إستبدال منتجات الألبان العادية بالألبان قليلة الدسم .

4-التركيز على اللحوم البيضاء "الدجاج ،السمك" بدلا من اللحوم الحمراء "الغنم والبقر والإبل " .

5-الحرص على تضمين الغذاء اليومي البروتينات النباتية المتوفرة في الفول والعدس مثلا .

6-محاولة التقليل من الأطعمة المطبوخة بالدهون والتوجه للأكلات المشوية والمسلوقة .

7-تجنب المعجنات والسكريات . :dg:

8-التركيز على أكل الفواكه وخصوصا تلك التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة مثل التفاح ، البرتقال ، المشمش ….الخ

9-التقليل من أكل الفواكه والثمار المجففة لما تحويه من سعرات حرارية كبيرة مثل التمر والعنب وغيرها .

10-شرب المياه الغازية قليلة السعرات الحرارية .

11-الحرص على أكل الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخبز الأسمر "البر" .

12-مزاولة التمارين الرياضية بشكل متدرج يتناسب مع طبيعة الجسم والسن .

13-العمل على تجنب الأطعمة المعلبة والتركيز على الأطعمة الطازجه
فوائد الأغذية
sds
الهواء

إن كمية الهواء التي يحتاجها الجسم لاتقل عن ثمانية أمتار مكعبة في

اليوم الواحد ، ولكن الهواء الذي يحتاجه الجسم هو الهواء النقي .

فهو يزود الجسم بالأكسجين اللازم ، من أجل الحصول على هواء

متجدد علينا فتح النوافذ باستمرار وفي أي فصل من فصول السنة ،

ومن المستحسن قضاء يوم واحد من الأسبوع في الضواحي والأماكن

الخلوية لأنها تزودنا بهواء نقي لا تستطيع المدينة أن تؤمنه لنا

بسبب منازلها العالية و دخانها المتصاعد من السيارات و الآليات

وغيرها كما ينصح باستنشاق هواء البحر الغني باليود والآزوت

و الأشعة فوق البنفسجية حيث تكسب الجسم صحة ومناعة ونشاطاً كما

تزود الجسم ببعض الفيتامينات .

الماء nbn

هو غذاء للجسم وعامل فعال في إذابة الأطعمة وامتصاصها وابقاء

الدم في حالة سائلة والانسان بحاجة إلى مالا يقل عن 12 كوبا في

اليوم الواحد وهنا نذكر بعض الملاحظات العامة حول الماء وطرق

الإستفادة منه واستعماله

1.. تناول فور الاستيقاظ من النوم كأساً من الماء البارد على

الريق فهو يجرف الفضلات المترسبة في المعدة والأمعاء ويساعد على

تحريضها وبالتالي على مكافحة الإمساك و القضاء عليه.

2..لاتشرب الماء أثناء تناول الطعام بل قبل نصف ساعة من موعد

الطعام لكي يعد الجهاز الهضمي للإحساس الطبيعي بالجوع .

3.. تناول كوباً من الماء قبل النوم

بفضل هذه الإرشادات نتقي الإصابة بتصلب الشرايين وضغط الدم

والأملاح والإمساك. jhj

هذا بالنسبة لمياه الشرب أما مياه البحر فنؤكد بأنها غنية

باليود و الحديد و النحاس و الصوديوم و الراديوم وبهذا يستطيع

أن يحفظ توازن النسج الحية في الجسم ويعتبر كعامل مساعد في شفاء

بعض الأمراض الجلدية و الإرتخاءات العضلية .
ggg
يــــــــتــــبع .... أبغى ردود وأكمل iii
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
maimi_gurl
عضوة مميزة
عضوة مميزة


عدد المساهمات: 335
النقاط: 3589
تاريخ التسجيل: 22/10/2011
الموقع: فلسطينية مقيمة بقطررر وافتخررر اني فلسطينية

مُساهمةموضوع: رد: موضوع شامل عن الغذاء السليم..   الخميس نوفمبر 24, 2011 7:01 pm

Very Happy Very Happy Very Happy يسلموووو عالمعلومات القيمة وبنتظر تكملته والى الامام Very Happy Very Happy Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: موضوع شامل عن الغذاء السليم..   الإثنين يناير 02, 2012 6:43 am

يسلمواا :zwd:


شكراا على الموضوع :zwd:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: موضوع شامل عن الغذاء السليم..   الثلاثاء يناير 17, 2012 12:20 pm

sds sds يسلموااااااااااا sds sds
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

موضوع شامل عن الغذاء السليم..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ملكات المنصة  ::  :: -